En el embarazo los músculos abdominales son funcionales no estéticos.
Esta musculatura consta de cuatro capas; los dos superficiales, los rectos del abdomen que lo recorren en forma recta hacía arriba y hacía abajo, dos pares de músculos oblicuos y un par de músculos transversos.
Al final de la gestación es muy común que los músculos rectos se separen a la altura del ombligo, al separarse debilitan la pared abdominal produciendo molestias en la zona lumbar.
Por eso es muy importante la ejercitación abdominal antes del embarazo.
Pilates es el único que ejercita las cuatro capas abdominales.
Pilates trabaja de forma adecuada estos músculos previo al embarazo y da flexibilidad para adaptarse al crecimiento de útero.
Durante el embarazo, los Pilates son adaptados a las posibilidades de la embarazada. La embarazada necesita ejercicios sencillos y adecuados, de lo contrario puede ser completamente ineficiente y perjudicial trayendo más dificultades que beneficios.
Funciones especificas de la pared abdominal y parto.
-Permitir la localización adecuada de la pelvis.
-Estabilizar la parte inferior de la espalda.
-Asistir en la respiración en el trabajo de parto.
-Protagonistas en el momento de pujar.
Pilates es el idóneo para el sustentamiento de la pared abdominal y todo el cuerpo.
FUENTES: http://www.planetamama.com.ar/nota/la-musculatura-abdominal-y-el-embarazo
http://www.espalda.org/divulgativa/su_espalda/embarazadas/embarazadas.asp
IMAGEN: http://www.esmas.com/mujer/galerias/904/
Hola Ely
ResponderEliminarTu artículo es conciso y articula los puntos claves en el tema del embarazo, solo quiero recalcar que es importante que la embarazada siempre debe consultar con el médico si es recomendable practicar Pilates y que un punto en el que nos enfocamos los maestros de Pilates en el caso de pre y durante embarazo es fortalecer la espalda media y los brazos para cargar adecuadamente al bebé, así como el trabajo del piso pélvico.
Saludos,
C